Nachfolgend findet ihr die einzelnen Übungen als Video. Mit einem Klick öffnet sich jeweils das entsprechende Video. Viel Spaß beim Üben und Ausprobieren.
1. Übung – Gehen über den Balken (AK 6-9):
Du hast zwei Versuche, der bessere wird gewertet. Je Sturz vom Balken gibt es einen Punkt Abzug.
2. Übung – Ideale Fußstellung beim Gehen über den Balken
3. Übung – Übung Balken (AK 9-12):
Du hast zwei Versuche, der bessere wird gewertet. Je Sturz vom Balken gibt es einen Punkt Abzug.
4. Übung – Bodenübung (AK 6-8):
Diese Übung turnst du nur einmal vor.
5. Übung – Bodenübung (AK 9-12):
Diese Übung turnst du nur einmal vor.
6. Übung – Sprung (AK 6-8):
Du hast zwei Versuche, der bessere wird gewertet.
7. Übung – Sprung (AK 9-12):
Du hast zwei Versuche, der bessere wird gewertet.
8. Übung – Reck (AK 6-8):
Diese Übung turnst du nur einmal vor.
9. Übung – Reck (AK 9-12):
Diese Übung turnst du nur einmal vor.
10. Übung – Athletik 1 (AK 6-12):
Diese Übung turnst du in der AK 6-8 viermal zügig vor, in der AK 9-12 achtmal.
11. Übung – Athletik 2 (AK 6-12):
Die Position in der Übung hältst du in der AK 6-8 45 Sekunden, in der AK 9-12 90 Sekunden.
12. Übung – Athletik 3 (AK 6-12)
Bei dieser Übung legst du in der AK 6-8 fünf Meter, in der AK 9-12 zehn Meter zurück.
13. Übung – Athletik 4 (AK 6-12)
Diese Übung (hocken und strecken) turnst du in der AK 6-8 fünfmal, in der AK 9-12 zehnmal.
14. Übung – Athletik 5 (AK 6-12)
In der AK 6-8 machst du fünf saubere Liegestütze, in der AK 9-12 acht saubere Liegestütze. Dabei bleibt die Körperlängsachse immer gerade.